przed czy po

o wlasnie taka opcja jest dobra? bezposrednio po treningu wypije bialko a po powrocie do domu warzywa + jajka (w roznej postaci- gotowane lub smazone z chuda szynka bez tluszczu). kiedy posilek powinien miec najwiecej bialka? po nocy, przed treningowy czy po treenigu/ na noc?

Hm a teraz jeszcze jedno pytanie jak mam brac?:) bo juz zakupilem . Mam 120 tabletek. Przed i po treningu? A i jeszcze bede biegal rano wiec czy przed tym tez mam brac;]

czyli tak jak rozpisalem z tym, ze jezeli w czwartek pujde na trening MT to 5gr na czczo i 5 gr przed treningiem. W wlasnie: jezeli treningi MT koncze ok 22 to kreatyne dawac przed treningiem czy po?

[...] ja napisałem, suple moge pozniej dokupic wszystkiego jeszcze po małym opakowaniu,bo clouta,schocka starczy spokojnie na 8-9 tygodni,AAKG tak samo bo bede bral tylko w dni treningowe (przed i po treningu) po 8 kaps dziennie, ta sama sytuacja z bcaa. Najwyzej dokupie troche białka, boosterow małe opakowanie i glutaminy, reszta styka przeciez.:)

no wiec waga w drodze ;d, a ja mam jeszcze takie pytanie, jezeli w tym dzienniku sa przed obrobka rzeczy to jak mam liczyc przy rzeczach ktore ugotuje np marchew, jajka, ziemniaki itp? warzyc je przed obrobka czy po? i jak mam na opakowaniu innne wartosci BTW niz w dzienniku (np ozechy wloskie) to brac te z opakowania tak? Zmieniony przez - Lukun [...]

Czyli jak mam mono zielone z vitala to przed śniadaniem mam brać 5 caps i w godzinach treningowych też 5 caps ? Najbardziej zależy mi na informacji czy kreatynę bierze się na czczo czy po śniadaniu;] i czy taką samą ilośc jak w dni treningowe

[...] banan+biały ryż +whey a dopiero potem kasza? Mogę zwiększyć podaż kalorii, jednak wytedy proporcjonalnie zwiększył bym ilość AERO z 2x40min do 3x40/45min Sylwetka (robione przed chwilą, po całym dniu jedzenia bez napinki ) Szału nie ma, ale też nigdy nie było, za to mam nadzieje że bd Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-11-24 21:07:24 [...]

Wiecie może w jakich porach najlepiej to brac? Wiem, że 3 razy dziennie ale nie wiem kiedy. Rano, przed snem, przed treningiem, czy po?

Witam 1) Kiedy najlepiej zjesc posilek potreningowy? Od razu po treningu? Czy 30-45min po nim? Bo ostatnio czytalem w starym nr KiF ze najlepiej zjesc 45 min po... 2) Robie ABSII w DNT co najlepiej zjesc przed i po ABS ? Zdr.

NO-xplode (BSN) jest odpowiedzi na sam początek przygody z odżywkami? Jak go stosować przed i po treningu (siłownia, SW) ?! czy np. tylko przed siłownią?

"Sposób użycia: 6 kapsułek dziennie, z czego 2 kapsułki bezpośrednio po treningu." Takie cos znalazłem na http://www.sfd.pl/sklep/!!_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_!!_Hi-Tec_HMB_400_kap._%2B_Hi-Tec_HMB_200_kap._Gratis_!-opis2138.html . Czyli 2 rano 2 po treningu 2 przed snem? Czy po 1 między posiłkami i 2 po treningu?

Nie rob na raz plasko i skosu w dol, bo sa to bardzo podobne ruchy, ktore stosuje sie zamiennie A jak z ciezarami? Robisz na duzych czy malych ciezarach? No i jeszcze zadbaj o dobra rozgrzewke przed i delikatne rozciaganie przed i po treningu zdr.

a co z kreta? w DNT tylko 4 capsy z rana, a w DT lepiej z rana 4 i potem przed treningiem czy przed i po treningu?

[...] w sosie pomidorowym jest naprawde minimalna ilosc(lyzeczka)wiec to raczej nie zaszkodzi tym bardziej ze jest tego taka ilosc ze starczy na 3 takie posilki. Wiem wiem ze przed i po treningu jeszcze jakies bialko, bede szamal piers z kurczaka ew. jakas odzywke bialkowa. Dzieki za info dotyczace tego makaronu :P Jakiego gainera lepiej kupic, [...]

w dnt bcaa dał bym do posilku gdzie jest mniej białka a w dt przed i po treningu 9g co do aakg to tak jak napisałeś tylko w dt ale tylko przed treningiem i myśle ze od 5-6 spokojnie mozna by zaczac i zobaczyc czy to dawka skuteczna

Dzień dobry witam,podłącze się . Od maja 2008 jestem na redukcji od tego czasu schudłem około 30 kilo.O ile przed redukcją miałem w okolicach ramion rozstępy perłowe , to teraz dodatkowo mam pod pachami , i w okolicach pach , praktycznie do łokcia białe rozstepy. Strasznie to wygląda . Podczas redukcji i do dnia dzisiejszego stosowałem kremy [...]

Maniek (bomba nick a czy robisz jakas rozgrzewke przed kazdym treningiem? U nas na silowni wszyscy wyciskacze maja obowiazkowa rozgrzewke prze treningiem (np. 10-15 minu rowerku lub truchtu) i rozciaganie miesni (tych ktore cwiczysz, choc jak zrobisz inne tez to nie zaszkodzi:) ) przed i po.

Rano na głodniaka czy po śniadaniu ;>? I ile przed treningiem :D? Zmieniony przez - jo1nm3 w dniu 2009-02-05 06:55:31 I mam jeszcze pytanie bo nie wiem czy to aż tak mi potrzebne, mam 180cm wzrostu ważę 71kg. Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha, które posiadam ale chciałbym je poprostu odsłonić spod tej małej warstwy tłmuszczu. I jeszcze [...]

7 ale jak bede dawal codziennie porcje to wystarczy mi tylko na 40 dni a ma byc 49 dni Zrobie tak: W dni treningigowe przed treningiem porcja knockouta w nietreningowe tez bede bral tylko nie pelna porcje( jakies 2/3 porcji czyli 10g). No i pytanie jeszcze do mono. W dni treningowe brac z rana czy po treningu, czy 2 mniejsze porce z rana i [...]

Dobra, teraz kolejna część. Posiłek trzeci dzisiaj przedtreningowy godz.15:00 III posiłek przedtreningowy godz. 13:00 -ryż biały 70 g -ser twarogowy chudy 180 g -warzywa IV posiłek potreningowy godz 16:00 -makrela wędzona 150g ( wiem, wiem powinna być świerza ale juz kupiłem, jutro to poprawię ) -oliwa z oliwek 10g -ryz biały 70g -warzywa [...]